কি করে ডায়াবেটিস কে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন

টাইপ ২ ডায়াবেটিসে থাকা মানুষগুলি তাজা ফল, সবজি, গোটা শস্য, পাতলা ময়দা, মটরশুটি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারে. টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গাজর, ব্রোকোলি এবং লেটুস মত ননষ্টারচি সবজি ভালো

টাইপ ২ ডায়াবেটিস হল একটি শর্ত যা রক্তের কোষগুলি কার্যকরীভাবে রক্তে শর্করার ব্যবহার করতে অক্ষম. কোষগুলি ইনসুলিনে অস্বস্তিকর হয়ে যায় এবং এটি রক্তে শর্করার উচ্চ মাত্রার দিকে পরিচালিত করে. অতিরিক্ত ওজন বা মস্তিষ্কের কারণে, প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়া, ব্যায়াম, চাপ এবং জেনেটিক্সের অভাব হতে পারে কারণ একজন ব্যক্তির টাইপ ২ ডায়াবেটিস পায়.

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাধারণ লক্ষণগুলি অতিরিক্ত তৃষ্ণা, মাথাব্যথা এবং অস্পষ্ট দৃষ্টি টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ মানুষের জন্য, সব সময় রক্ত ​​শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ. এই সুস্থ খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা যেতে পারে.

আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ব্যায়াম খুবই কার্যকরী. টাইপ ২ ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য সপ্তাহে ১৫০ মিনিটের ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ.

ডায়াবেটিস কে এড়িয়ে চলার ৫ টি উপায়

উদাহরণস্বরূপ, আপনার ফিটনেসের উন্নতি সাধন করার একটি সহজ উপায় দৈনিক দৈনন্দিন চলতে পারে. আপনার নিজের গাড়িতে কাজ করার পরিবর্তে, আপনি পাবলিক ট্রান্সপোর্টের জন্য বেছে নিতে পারেন. ছোট ভ্রমণের জন্য, পথ হাঁটা চেষ্টা করুন. সপ্তাহে ৩-৪ দিন আপনি হাঁটা, সাইক্লিং, জগিং বা জিমে আঘাত করতে পারেন. যোগব্যায়াম না শুধুমাত্র একটি মহান চাপ ব্যস্ত কিন্তু ওজন হারান এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত কার্যকর.

টাইপ ২ ডায়াবেটিসে থাকা মানুষগুলি তাজা ফল, সবজি, গোটা শস্য, পাতলা ময়দা, মটরশুটি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারে. টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গাজর, ব্রোকোলি এবং লেটুস মত ননষ্টারচি সবজি ভালো.

ডায়াবেটিসে রক্তে এইচবিএ 1 সি -র মাত্রা কমাতে 13টি উপাদেয় খাদ্য

পাশাপাশি, ঘুম এবং সুষম ঘুমের সময়সূচী, আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং ধূমপান এবং মদ্যপান অ্যালকোহল এড়ানো ভাল টাইপ ২ ডায়াবেটিস মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে.

সূত্রঃ ndtv