Diet For Diabetes: বৃষ্টিতে মিষ্টি কালোজাম! সুগার কমায় ঝটপট

আপনি ডায়াবেটিসে ভোগেন? মিষ্টি খেতে ভালোবাসেন? কিন্তু খেতে পারেন না সুগারের ভয়ে? তাহলে আজই বাজারে গিয়ে একমুঠো কালোজাম কিনে আনুন নির্ভয়ে।

Diabetes diet: হজমের সমস্যা, গলা-পেট-বুক জ্বালা কমাতে রোজ খান কালোজাম।

হাইলাইট

1. কালো জাম মানেই পুষ্টিতে ভরপুর
2. অন্ত্রের সমস্যা কমায়
3. ত্বক ঝলমলে জামের গুণে

আপনি ডায়াবেটিসে (diabetic) ভোগেন? মিষ্টি খেতে ভালোবাসেন? কিন্তু খেতে পারেন না সুগারের ভয়ে? তাহলে আজই বাজারে গিয়ে একমুঠো কালোজাম (Jamun) কিনে আনুন নির্ভয়ে। বৃষ্টিতে ( monsoon) মিষ্টি এই জাম মুখে দিলেই মন খুশ। কিন্তু, ডায়াবেটিসের যম। রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে (maintain blood sugar levels) অবশ্যই ডায়েটে থাক এই মরশুমী ফল। রং কালো হলেও শরীরের পক্ষে খুবই ভালো এই জাম কমায় আরও নানা রোগ। জেনে নিন সেসব---

ডায়াবেটিস ডায়েটস: কীভাবে কালোজাম বশে রাখে সুগার

কালোজাম রক্তে জমা শর্করা ইনসুলিনে রূপান্তরিত করে। যা ডায়াবেটিসকে বশে রাখতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে ইনসুলিনের পরিমাণও বাড়ায়। সঙ্গে রক্ত ও প্রস্রাব পরিশ্রুত করে।  

ডায়াবেটিকরা কীভাবে কালোজাম খাবেন ?

সকালে খালিপেটে এক গ্লাস জামের রস খেতে পারেন। চিবিয়েও খেতে পারেন দিনের যেকোনও সময়। বিকেলের জলখাবারেও এটা চলেবল। তাছাড়া, শেক আর স্মুদি তো রয়েইছে। 

বাকি গুণাগুণ

খেতে ভালো কালোজাম, পুষ্টিগুণে ভরা। কালো জাম আর কী কারণে সেরা? 

১. হজমক্ষমতা বাড়ায়

হজমের সমস্যা, গলা-পেট-বুক জ্বালা কমাতে রোজ খান কালোজাম। অ্যাসিডিটি কমানোর পাশাপাশি পেটকেও ভালো রাখে ফলটি। 

২. বিষমুক্ত শরীর

এর মধ্যে থাকা ভিটামিন এ আর সি শরীরকে নির্বিষ করে। কমিয়ে দেয় ফ্রি র্যাডিক্যাল। বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। 

Diabetes Diet: ডায়াবেটিকদের বন্ধু ডায়াবেটিসের যম
সৌজন্যে: আই স্টক

৩. ত্বক ঝলমল...

ফলের মধ্যে থাকা ভিটামিন সি-এর গুণে। ত্বকের যাবতীয় সমস্যার এক সমাধান লুকিয়ে কালোজামে। এতে আয়রনও আছে। যা ত্বক উজ্জ্বল করে। রক্তাল্পতা কমায়। 

৪. যত্ন নেয় হৃদয়ের

এর মধ্যে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সুস্থ রাখে শরীরকে। নিয়ন্ত্রণে রাখে প্রেশার। এতে হৃদয়ও ভালো থাকে আপনার। 

সতর্কীকরণ: এই নিবন্ধের জন্য কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়। তথ্য অনুসরণের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।